-
Tên miền https://xamer.xyz URL rút gọn gián tiếp : https://bit.ly/m/xamerfun , hoặc https://xemlinkhay.com/xamerfun Like facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61558900510063 Hỗ trợ telegram https://t.me/xamerfun -
Thớt bàn luận về gym, chạy bộ, các môn vận động
- Thread starter Nân7980
- Ngày gửi
Ăn thịt, cá trứng sữa, hải sản, ăn nhiều rau của quả, ăn vừa đủ tinh bột, vừa đủ chất béo. Hạn chế bia rượu, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, tăng cường vận động ít nhất 30-60p, bổ sung các loại vitamin cho cơ thể
1 bữa ăn sao nhét nhiều vậy đc. Mà tập 60p 1 ngày hơi ít thì phải
Dc dc . Tổ quốc ghi công m . Đấy. Nó cứ phải thế
Sao không đc. Mỗi bữa chọn 1 loại đạm, 1 loại rau củ, 1 loại tinh bột, 1 loại chất béo, đâu phải bữa nào cũng phải ăn bẳng hết những gì tao nói đâu. M tập đc trọn vẹn 60p đi rồi lúc ấy mới nói là ít hay không
T tập rồi, khởi động cardio 10p, tập 4 nhóm cơ x 3 bài x 3 hiệp x 10-20rep. Giải lao 2p. Trung bình tốn 90p/ngày
À còn thời gian chờ máy nữa =))
Ít hiệp vậy à? Tăng số hiệp lên
M tính cả thời gian chờ máy chi vậy
M tính thử đi 4x3x3= 36 hiệp. Tính giải lao 2p nữa thì khoảng 4p mỗi hiệp là hơn 2 tiếng r
Tao tập mõi ngày ít nhất 1 tiếng. 4 bài 4 hiệp mỗi bài. Nghỉ 1p thôi, nghỉ lắm làm gì
Uh thực tế t nghỉ ít hơn nên tốn cỡ tiếng rưỡi 1 ngày, tăng hiệp lên nữa thì 2 tiếng là cái chắc, nên mới nói 60p hơi ít
Tập ít thôi . Tập lắm đéo to dc đâu
Phát biểu câu chán đời. Không biết thì đừng nói lung tung
???? thế tập nhiều mới to ah
Tao thích body fit, ko to quá, như thằng Thor là đc
Nó ngày ăn 1 cân thịt. 300gram rau. M nhắm m ăn nổi ko. Thà bò wayu m đớp ở nhà hàng thì may ra dc. Chứ mua bò về ăn dc 3 lạng thì hộc máu mồmTao thích body fit, ko to quá, như thằng Thor là đc
K biết đừng xàm lồn linh tinh
Nó đăng lên thế t dịch chứ nói gì linh tinh m . Lên Tw của thằng Thor mà xem
Chủ đề tương tự
