Lợi ích khi ngủ kê gối ở chân

Ngủ kê gối ở chân có thể đem đến lợi ích như cải thiện lưu lượng máu, giảm viêm và áp lực trong tĩnh mạch bàn chân.


Trong suốt cả ngày, đôi chân phải chịu sức nặng của trọng lượng cơ thể, dễ bị mỏi. Tư thế nằm thẳng góp phần giảm áp lực này, song kê thêm gối ở chân khi ngủ giúp cơ chân được nghỉ ngơi, cho phép chúng phục hồi. Dưới đây là một số lợi ích.

Cải thiện lưu lượng máu

Kê gối dưới chân khi ngủ có thể cải thiện lưu lượng máu ở chi dưới. Khi ngồi hoặc đứng, các tĩnh mạch ở chân hoạt động liên tục để đưa máu lên tim chống lại trọng lực. Trong trường hợp như giãn tĩnh mạch, máu có nguy cơ ứ đọng ở chân, gây cảm giác nặng nề. Nâng cao chân có thể làm thay đổi trọng lực, giúp máu di chuyển về tim, ngăn ngừa tích tụ lại.

Giảm sưng tấy

Sưng tấy có thể xảy ra khi tích tụ chất lỏng dư thừa (phù) hoặc viêm do chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe nhất định ở bàn chân. Tương tự như tác dụng cải thiện lưu lượng máu, dùng gối kê giúp chân ở vị trí cao hơn tim, nhờ đó chất lỏng dư thừa ít tích tụ, giảm sưng tấy, đau nhức. Thói quen này có lợi cho phụ nữ mang thai bị sưng chi dưới.

Giảm nguy cơ đông máu

Nâng cao chân cũng tăng cường tuần hoàn, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Đây là mối lo ngại tiềm ẩn ở bệnh nhân sau phẫu thuật như phẫu thuật hông, chân. Cục máu đông ở chân xảy ra trong thời gian dài có khả năng di chuyển đến tim, phổi hoặc não.

Giảm áp lực

Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài có thể khiến máu ứ đọng trong tĩnh mạch ở chân. Tình trạng này có nguy cơ dẫn đến gia tăng áp lực trong các tĩnh mạch, góp phần phát triển các bệnh lý như giãn tĩnh mạch. Kê gối ngủ dưới chân có thể giảm áp lực ở chân, tạo điều kiện cho các tĩnh mạch hoạt động suôn sẻ.

Phòng ngừa bệnh tĩnh mạch

Ngồi, đứng hoặc không hoạt động trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ phát triển tình trạng tĩnh mạch. Nâng cao chân hỗ trợ phòng ngừa các tình trạng sau:

Huyết khối tĩnh mạch sâu xảy ra khi cục máu đông hình thành ở một trong các tĩnh mạch sâu ở chân. Những cục máu đông này ngăn chặn lưu lượng máu, dẫn đến sưng hoặc đau chân. Chúng cũng có nguy cơ di chuyển đến phổi, gây tắc mạch phổi.

Viêm tĩnh mạch huyết khối bề ngoài là tình trạng cục máu đông trong tĩnh mạch ngay dưới da có thể gây sưng và đau. Một số còn liên quan đến viêm huyết khối tĩnh mạch sâu.

Suy giãn tĩnh mạch xảy ra khi máu dồn vào tĩnh mạch nằm ngay dưới bề mặt da, sưng lên, có màu xanh và xoắn. Giãn tĩnh mạch có thể gây ra các triệu chứng nặng hơn sau khi ngồi hoặc đứng lâu.

Một số người kê cao chân khi ngủ có thể bị tê ở chân hoặc bàn chân; chuột rút ở bắp chân, bàn chân. Nếu cảm thấy không thoải mái, hãy thay đổi khác. Người đang mắc bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn.

Bảo Bảo (Theo Healthline)


Xem tiếp...