Duy trì cân nặng ổn định, không bỏ bữa, hạn chế đồ chiên rán để ngăn ngừa cholesterol tích tụ gây bệnh túi mật.
Túi mật có chức năng dự trữ mật do gan tổng hợp và bài tiết. Một số bệnh túi mật có thể xảy ra như viêm túi mật, áp xe túi mật, polyp túi mật, túi mật sứ... Duy trì một số thói quen lành mạnh dưới đây góp phần bảo vệ túi mật, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Không bỏ bữa: Khi ăn, túi mật tiết ra dịch mật. Nếu bỏ bữa dịch mật tích tụ lại, làm tăng mức cholesterol trong túi mật. Lâu dần chất béo dạng sáp cứng lại hình thành sỏi.
Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt: Loại ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ thô, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ trái tim. Chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động và thải mật ra khỏi cơ thể, tránh nguy cơ hình thành sỏi.
Duy trì cân nặng ổn định: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ bị sỏi mật. Cân nặng thừa có thể làm cho túi mật to hơn và không hoạt động tốt, đồng thời làm tăng mức cholesterol.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Thực phẩm lành mạnh này cung cấp nhiều vitamin, bao gồm C và E, góp phần bảo vệ túi mật, giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Chúng cũng chứa nhiều nước và chất xơ, giúp no lâu, thúc đẩy giảm cân.
Cắt giảm thực phẩm chiên: Túi mật phải làm việc nhiều hơn khi tiêu hóa thức ăn nhiều dầu mỡ. Thực phẩm chiên thường chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol trong máu. Ăn món chiên rán lâu ngày có thể dẫn đến sỏi mật, dễ tăng cân do nhiều calo.
Thức ăn chiên thường nhiều dầu mỡ. Ảnh: Anh Chi
Ăn nhẹ với quả mọng, ớt chuông và kiwi: Những loại trái cây và rau nhiều màu sắc này chứa nhiều vitamin C. Bổ sung nhiều vitamin C hợp lý ít có nguy cơ mắc và sỏi mật hơn. Ngược lại, hàm lượng vitamin C thấp có thể làm tăng lượng cholesterol trong mật. Liều lượng khuyến nghị vitamin C cho phụ nữ là 75 mg và nam giới khoảng 90 mg mỗi ngày.
Uống nhiều nước: Uống ít nước hơn mức cơ thể cần không tốt cho túi mật. Nước giúp túi mật thông thoáng, tránh tích tụ mật, giảm nguy cơ hình thành và các vấn đề khác. Uống nước nhiều lần trong ngày, khoảng hai lít mỗi ngày, uống nước lọc, nước trái cây hoặc canh, nước hầm xương. Những người uống nhiều nước có xu hướng ăn ít calo.
Bổ sung dầu ô liu: Dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa dồi dào, giúp giảm khả năng hình thành sỏi và ảnh hưởng đến mật.
Tập thể dục: Hoạt động thể chất đốt cháy calo, cải thiện tâm trạng. Người lớn nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày trong tuần.
Anh Chi (Theo WebMD)
Xem tiếp...
Túi mật có chức năng dự trữ mật do gan tổng hợp và bài tiết. Một số bệnh túi mật có thể xảy ra như viêm túi mật, áp xe túi mật, polyp túi mật, túi mật sứ... Duy trì một số thói quen lành mạnh dưới đây góp phần bảo vệ túi mật, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Không bỏ bữa: Khi ăn, túi mật tiết ra dịch mật. Nếu bỏ bữa dịch mật tích tụ lại, làm tăng mức cholesterol trong túi mật. Lâu dần chất béo dạng sáp cứng lại hình thành sỏi.
Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt: Loại ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ thô, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ trái tim. Chất xơ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động và thải mật ra khỏi cơ thể, tránh nguy cơ hình thành sỏi.
Duy trì cân nặng ổn định: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ bị sỏi mật. Cân nặng thừa có thể làm cho túi mật to hơn và không hoạt động tốt, đồng thời làm tăng mức cholesterol.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Thực phẩm lành mạnh này cung cấp nhiều vitamin, bao gồm C và E, góp phần bảo vệ túi mật, giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Chúng cũng chứa nhiều nước và chất xơ, giúp no lâu, thúc đẩy giảm cân.
Cắt giảm thực phẩm chiên: Túi mật phải làm việc nhiều hơn khi tiêu hóa thức ăn nhiều dầu mỡ. Thực phẩm chiên thường chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol trong máu. Ăn món chiên rán lâu ngày có thể dẫn đến sỏi mật, dễ tăng cân do nhiều calo.
Thức ăn chiên thường nhiều dầu mỡ. Ảnh: Anh Chi
Ăn nhẹ với quả mọng, ớt chuông và kiwi: Những loại trái cây và rau nhiều màu sắc này chứa nhiều vitamin C. Bổ sung nhiều vitamin C hợp lý ít có nguy cơ mắc và sỏi mật hơn. Ngược lại, hàm lượng vitamin C thấp có thể làm tăng lượng cholesterol trong mật. Liều lượng khuyến nghị vitamin C cho phụ nữ là 75 mg và nam giới khoảng 90 mg mỗi ngày.
Uống nhiều nước: Uống ít nước hơn mức cơ thể cần không tốt cho túi mật. Nước giúp túi mật thông thoáng, tránh tích tụ mật, giảm nguy cơ hình thành và các vấn đề khác. Uống nước nhiều lần trong ngày, khoảng hai lít mỗi ngày, uống nước lọc, nước trái cây hoặc canh, nước hầm xương. Những người uống nhiều nước có xu hướng ăn ít calo.
Bổ sung dầu ô liu: Dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa dồi dào, giúp giảm khả năng hình thành sỏi và ảnh hưởng đến mật.
Tập thể dục: Hoạt động thể chất đốt cháy calo, cải thiện tâm trạng. Người lớn nên đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày trong tuần.
Anh Chi (Theo WebMD)
| Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tiêu hóa để bác sĩ giải đáp |
Xem tiếp...
