5 thói quen mỗi ngày giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên trong

Phái đẹp nên duy trì thói quen tập thể dục, chăm sóc da, ăn vặt bằng các loại hạt, giữ tinh thần thoải mái để cân bằng hormone, tràn đầy năng lượng.


Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể, tinh thần. Phái đẹp nên tập yoga, khiêu vũ, gym hay các hoạt động mà bản thân yêu thích nhất và biến chúng thành thói quen.

Thực hiện bài tập nâng cao sức đề kháng mỗi tuần hỗ trợ ngăn ngừa mất cơ và duy trì sức mạnh khi già đi. Phái đẹp ưu tiên bài tập tạ, plank, squat vì sử dụng nhiều nhóm cơ chính ngực, lưng, vai, bắp tay, cơ tam đầu, mông... Tập yoga thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và đau nhức xương khớp, cân bằng nội tiết, ngủ ngon hơn.

Chăm sóc da

Phụ nữ nên chăm sóc da thường xuyên, che phủ khuyết điểm trên da bằng các sản phẩm mỹ phẩm phù hợp. Các bước chăm da gồm rửa mặt, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm, bôi kem chống nắng. Nữ giới sử dụng mỹ phẩm có thành phần chính như chất chống oxy hóa, axit hyaluronic, vitamin C... để làn da giữ được vẻ đẹp tự nhiên trước các yếu tố gây hại từ môi trường.

Ngủ đủ giấc

Ưu tiên mỗi đêm giúp cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng. Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 giờ để hỗ trợ sức khỏe tổng thể, chức năng nhận thức. Hình thành thói quen trước khi ngủ như thư giãn, tạo môi trường ngủ thoải mái có thể thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Thiếu ngủ góp phần gây ra một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, béo phì, trầm cảm. Phụ nữ tránh dùng các bữa lớn, đồ ăn, thức uống chứa caffein, rượu vào buổi tối.

Ăn thức ăn vặt dinh dưỡng

Phái đẹp nên thay thế đồ ăn nhẹ không lành mạnh bằng trái cây khô, các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân. Dự trữ sẵn một ít trái cây khô có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, cung cấp năng lượng trong nhiều giờ làm việc. Dù bạn thích đồ ngọt nhưng cũng nên hạn chế, lựa chọn các đồ ăn nhẹ lành mạnh để tốt cho sức khỏe.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Phụ nữ nên dành thời gian để tự suy ngẫm nhằm kết nối suy nghĩ và cảm xúc từ bên trong. Viết nhật ký, thiền giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị của mình, hạnh phúc hơn.

Căng thẳng mạn tính có thể gây hại cho sức khỏe thể chất, tinh thần. Nữ giới thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thở sâu có tác dụng thư giãn. Bạn nên dành thời gian mỗi ngày để tham gia vào hoạt động mà bản thân cảm thấy hào hứng, vui vẻ.

Lê Nguyễn (Theo Times of India)


Xem tiếp...